سلامت دیجیتال:

حتما این سوپر چربی ها را مصرف کنید.

• روغن نارگیل:

علاوه بر طعم خوب ، یک منبع انرژی است. روزانه یک قاشق غذاخوری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این روغن دارای اثرات ضد ویروس و ضد باکتریایی فوق العا ده ای است.

• آووکادو:

نصف یک میوه آووکادو حدود 14گرم چربی سالم دارد. این چربی به جذب مواد حیاتی کمک می کند و در کمتر خوردن وعده های غذایی به شما کمک می کند.

• روغن دانه ها:

بادام و گردو منابع بسیاری خوبی برای چربی های سالم هستند. این دانه ها علاوه بر چربی سالم حاوی فیبر مناسب نیز هستند. به شما انرژی می دهند و کمک می کنند تا سلامت زندگی کنید.

• روغن ماهی:

توصیه می شود به جای مصرف مکمل آن ، از خود ماهی به عنوان یک وعده غذایی عالی استفاده کنید. این روغن پوست شفاف به شما می دهد، از آلزایمر و برخی سرطان ها پیشگیری می کند و کمک می کند تا تناسب اندام خوبی داشته باشید.

• روغن زیتون اکسترای خالص:

این روغن برای پخت توصیه نمی شود ، بلکه برای استفاده در سالاد هاست. این روغن سرشار از آنتی اکسیدان است و یک ضدالتهاب طبیعی محسوب می شود.

• روغن پالم قرمز:

این روغن به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کند، شما را پر انرژی و سیر نگه می دارد و البته باید گفت که سرشار از ویتامین E می باشد.

• روغن دانه چیا:

این دانه سرشار از امگا3 و فیبر است که برای سلامتی بسیار با ارزش اند.

• روغن سبزیجات:

امگا3 در بدن ساخته نمی شود ، پس باید آن را از طریق مواد غذایی به دست آوریم . استفاده از سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم بروکسل و کلم حاوی این اسید چرب ضروری هستند .بهتر است روزانه 3-2 فنجان سبزیجات در برنامه غذایی ما باشد.

• تخم مرغ:

یک تخم مرغ بزرگ 5گرم چربی دارد و این چربی برای سلامتی بسیار مفید است.

• بذرکتان:

این دانه حاوی روغنی است که پوست عالی را به شما هدیه می دهد و برای کاهش التهاب نیز بسیار مفید است.

• حبوبات:

انواع لوبیا حاوی امگا 3 هستند و برای سلامتی جسم و روح ما مفیدند.