سلامت دیجیتال:

توصیه های غذایی برای آنهایی که بیماری آرتریت روماتوئید دارند

نمی توان برای این گروه از بیماران برنامه غذایی خاصی را در نظر گرفت ، اما با رعایت برخی نکات تغذیه ای می توان به کاهش التهاب و درد در این بیماران کمک نمود. متخصصان توصیه می کنند که بهتر است این افراد تناسب اندام خود را حفظ کنند و از وزن مناسب برخوردار باشند.

• ماهی را فراموش نکنید چون سرشار از اسیدچرب امگا3 می باشد که به کاهش التهاب کمک می کند. در این خصوص توصیه می شود از ماهی های سالمون، تونا و به طور کلی ماهی های سردابی استفاده شود.

• اگر می خواهید از مکمل های غذایی استفاده کنید ، آنی را انتخاب کنید که حاوی مکمل اما3 باشد.

• از موادغذایی که چربی های سالم دارند استفاده کنید مانند دانه ها و آووکادو و روغن زیتون.

• از محصولاتی استفاده کنید که از غلات کامل تهیه شده باشند.

• از میوه ها و سبزیجات فراوان استفاده کنید. این مواد غذایی سیستم ایمنی شما را تقویت می کنند. توصیه می شود توت فرنگی،آلو، کشمش و انواع بری و همچنین سبزیجات سبزبرگ مانند اسفناج و کلم را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این مواد غذایی سرشار از اسید فولیک و فیبر هستند .

• حتما حبوبات را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. این مواد غذایی غنی از فیبر و پروتئین هستند . سعی کنید از این گروه مواد غذایی به همراه فلفل استفاده کنید.

مصرف کلسیم و ویتامین D را در برنامه غذایی خود محفوظ نگه دارید. بهترین گزینه شیر و محصولات لبنی است اما می توانید در صورت نیاز از مکمل ها نیز استفاده کنید.

–     به مواد غذایی که می خورید توجه داشته باشید و از حرف ها و توصیه های نادرست افراد عادی دور ی کنید. برخی گمان می کنند مصرف بادمجان، گوجه ، سیب زمینی و … سبب بدتر شدن بیماری می شوند و این درحالی است که هیچ مستند علمی برای این گفته ها نیست.

• ادویه هایی چون زردچوبه و زنجبیل در کاهش التهابات مفاصل بسیار مفیدند. از آنها در طبخ غذای روانه خود استفاده کنید.

• چای سبز بنوشید. این چای سبب کاه التهاب در مفاصل می گردد و تقویت سیستم ایمنی شما را به دنبال دارد.

• برای یک زندگی آرام و بهره گرفتن از اصول تغذیه مناسب حتما با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.